いつのまにか日中は
汗ばむような季節となりましたが、
体調管理できていますか？
昼夜の寒暖差も大きく
体調を崩しやすい時期です。
日頃からできる予防対策を実施して、
体調を崩さないよう
しっかり管理していきましょう！
＊＊眠気はどこからやってくる？＊＊
気候も風景も暖かく
気持ちのいい季節になりました。
年度初めで忙しいはずなのに、
ついウトウトしてしまいますね。
昼間働いて夜はぐっすり眠る。
これは、とても当たり前のこと。
でも、
昼間の仕事や会議中、
運転中に眠気に襲われるのは
困ったものですね。
＊＊眠気の自己診断＊＊
【エプワース眠気尺度】
下記の8問をチェックしましょう。
合計点が高いほど、
眠気が強いということになります。
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▼全くない・・・0点
▼時々ある・・・1点
▼よくある・・・2点
▼大体いつも・・・3点
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【問1】座って本を読んでいるとき、居眠りをすることは？
【問2】テレビを見ているとき、 居眠りをすることは？
【問3】人の大勢いる場所でじっと座っているとき（会議や映画館など）居眠りをすることは？
【問4】他の人が運転する車に１時間以上休憩なしでずっと乗っているとき、居眠りをすることは？
【問5】午後じっと横になって休んでいるとき、 居眠りをすることは？
【問6】座って人とおしゃべりをしているとき、居眠りをすることは？
【問7】昼食後、静かに座っているとき、 居眠りをすることは？
【問8】自分が車を運転していて、数分間信号待ちをしているとき、 居眠りすることは？
合計 （ ） 点
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なぜ眠たくなるのでしょうか？
それは、生きていくために
睡眠は絶対必要だからです。
眠ることで、
心臓など内臓も脳も筋肉も
毎日の疲れを癒して、
明日も元気に生きていく
エネルギーを貯めているのです。
だから、
眠気は一つの『疲労のサイン』とも言えます。
昼間の眠気が頻繁であったり酷い時は、
睡眠不足で疲労が解消されきっていないか、
時には心配な病気の場合もあります。
上記のエプワース眠気尺度によると、
１１点以上の方は何か病気が隠されている可能性も!?
原因を明らかにするためにも
受診をお勧めします。
