春は自律神経が乱れやすい季節です！
●自律神経とは･･･
心臓の動き、食物の消化、体温調整など
身体の重要な機能をコントロールしている神経で、
興奮する時に働く交感神経と、
リラックスする時に働く副交感神経から成り立っています。
●なぜ春は自律神経が乱れやすいの？
気温の変化が大きいことや、
生活環境の変化によるストレスも原因になりますが、
冬に活発だった交感神経から、
夏に活発になる副交感神経へ移行する時期だからです。
●自律神経が乱れるとどうなるの？
・身体がだるい
・眠い
・食欲が出ない
・イライラする
・めまい ・頭痛
・便秘・下痢
etc･･･
●自律神経の乱れを乗り切るには？
＊生活のリズムをつくる
･･･ 体内時計のリズムを整えましょう⌛
＊栄養バランスの良い食事を摂る
･･･ ビタミン・カルシウム・ミネラルは自律神経を整えます🍴
＊リラックスする時間をつくる
･･･ 音楽鑑賞やお風呂が効果的♨
＊ストレッチをする
･･･ 筋肉がほぐれると、身体がリラックス♪
《自律神経が正常に働いているかチェックしてみよう♪》
□1.めまいや耳鳴りのする時が多い。また、立ちくらみをよく起こす。
□ 2.胸が締め付けられる感じがする。胸（心）がザワザワする感じが時々ある。
□ 3.心臓がいきなり早くなったり、脈拍が飛ぶようなことがある。
□ 4.息苦しくなるときがある。
□ 5.夏でも手足が冷えるときがある。
□ 6.胃の調子が悪いときが多い。
□ 7.よく下痢や便秘をする。または便秘と下痢を繰り返す。
□ 8.肩こりや腰痛がなかなか治らない。
□ 9.手足がだるい時が多い。
□ 10.顔だけ汗をかく。または手足だけ汗をかく。
□ 11.朝、起きる時に疲労を感じる。
□ 12.気候の変化に弱い。
□ 13.やけにまぶしく感じる時がある。
□ 14.いくら寝ても寝たりない。
□ 15.夢をよく見る。
□ 16.風邪でもないのに咳がよく出る。
□ 17.飲み込みづらい時がある。ろれつが回らない時がある。
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≪チェック数≫
0～１ 正常
2～3 やや問題あり
4～6 要注意
7以上 すぐ相談！
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