<1月>安全回覧**こころのセルフケア**


~こころもメンテしよう~

私たちの周囲はストレスで満ちています。

ストレスとは、こころが感じるプレッシャーのこと。

ストレスが大きかったり、長く続いたりすると、

体の調子が悪くなることもあります。

自分に合ったストレス解消法を見つけて、

ストレスと上手に付き合っていきましょう。

 

◎気づいて! ストレスのサイン!

・不安や緊張でイライラしたり、怒りっぽくなる

・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする

・気分が落ち込んで、やる気が出なくなる

・寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする

・食欲が無くなったり、逆に食べ過ぎたりする

 

◎心の疲れを和らげるセルフケア

・自分に合ったリラックス法をもつ

 (入浴 ストレッチ 音楽 など)

・生活のリズムを整える

・体を動かす

・食習慣を見直す

・失敗しても笑ってみる

 

 

心や体に現れるストレスサインに早く気付くことが大切。

まずは、自身のストレスサインに気付けるようになろう。

そして、周囲の人のストレスサインに気付ける人に♪

 

 

 

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