＜免疫力を高めよう！！＞
◎免疫力とは？
私たちの身の回りには、
細菌やウイルスなどの病原体がたくさん存在しています。
それらの有害な物質から身体を守るために
「免疫」という防衛システムが働いています。
免疫力は 20 歳前後がピークで、
その後少しずつ低下していきます。
◎免疫力を高めるには・・・？
[1] 体温を上げて体をあたためよう！
免疫力が正常に保たれる体温は 36.5度程度と言われています。
[2]腸内環境を整えよう！
免疫細胞の約6割は腸にいると言われています。
[3]バランスの取れた食事をとろう！
発酵食品や食物繊維などバランスよくとることを心がけましょう。
[4]質の良い睡眠をとろう！
睡眠時間が少ないと、免疫細胞の活動時間が減ってしまいます。
[5]ストレスをためこまないようにしよう！
心身を休ませて緊張がほぐれれば、
副交感神経が活発になり、
細胞が力を発揮しやすい環境となります。
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新型コロナウイルスの予防にも免疫力を高めることは有効です！
