《＊ストレスによる心身への影響＊》
以前からストレス社会と言われていたところに
新型コロナウイルスが加わり、
ある調査では現在約７割の人が
「コロナ禍でストレスが増えた」と回答しているそうです。
ストレスを溜め込みストレスフルな状態に陥ってしまうと
心と身体に変化が現れる事があります。
《＊主なストレス反応＊》
【心理面】
・不安
・イライラ
・緊張
・憂うつ
・無気力
・落ち込み
・焦り
【身体面】
・頭痛
・不眠
・疲労感
・便秘
・下痢
・血圧が上がる
・胃痛
・食欲不振
※最近では腰痛や肩凝りも
ストレスが原因で起こることがあると言われています。
※自宅でできるストレス解消法
| 6つの解消法 | 具体例 |
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１．規則正しい生活
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出来るだけ同じ時間に起きて、 三食しっかり食べ、 しっかり眠りましょう |
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２．無理なく続けられる運動を 習慣にする
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ストレッチ、筋トレ、 ラジオ体操など 自分に合った運動をしましょう |
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３．人とコミュニケーションをとる
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オンライン等で なるべく人と繋がりをもちましょう |
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４．ゆっくり湯船に浸かる
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お湯に浸かり、 疲れや凝りを和らげる事で 疲労回復をしましょう |
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５．好きなことをする
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気分が落ち込んだ時は 好きな音楽や映画鑑賞、 読書等をして気分転換しましょう |
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６．情報を追いすぎない
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ストレスのかかる情報は、 心の健康の為に 少し距離を置く事も必要です。 |
