健康な状態で長生きするには運動習慣が重要！

気候が穏やかで過ごしやすい秋は、

運動を始めるに最適な季節です♪

その上、代謝が高まってくる時期でダイエット面でも◎

まずは現状より一日10分でも多く体を動かすことから始めて、

健康なカラダを作りましょう。

オススメの運動４選

① ウォーキング

足をしっかり蹴り出し、

いつもよりやや早めに歩くことを意識しましょう。

有酸素運動の効果を得るには、15分〜1時間くらいが目安

② 階段上り下り

まずは日常で「階段を使う」を習慣に

呼吸が乱れないペースで、

ゆっくり階段を上り下りしてみましょう。

③ 椅子スクワット

椅子を置き、座った状態から立つことを繰り返すだけ。

コツは、ゆっくり座ること

１日30回（15回×２セットでもOK）以上を目安に行うと◎

④ 水泳

泳ぐのが苦手な方は、

水中ウォーキングなどから始めてみるのも◎

最低20分間くらいから始めると、

有酸素運動として効果的

今年は早ければ10月から流行が始まり、

規模も大きくなる恐れが！？

コロナ禍でインフルエンザの大きな流行が3年間なかった為、若年者を中心に免疫が低下しています。

制限されていた海外との人の往来も再開している中で、しっかりと感染対策をしていくことが重要になりそうです。

★かからない！★

■日頃から手洗いをしっかりしましょう。

■十分に栄養や睡眠をとるなど体調管理をしっかり行い、体力や抵抗力を高めましょう。

■定期的に部屋の換気を行いましょう。

■予防接種は流行前に

（ワクチンの効果が現れるまでに２週間程度の期間を要します。）

★うつさない！★

■マスクの着用や咳、くしゃみの際には「咳エチケット」を忘れずに。

■体調が悪い場合は外出を控えましょう。

■急な発熱、咳やのどの痛み、全身の倦怠感などの症状があらわれた場合は、医療機関を受診しましょう。

■インフルエンザにかかってしまった場合は、自宅等でしっかり療養しましょう。

防災の日とは？

『台風や高潮、津波、地震等の災害について認識を深め、それらの災害について対処する心構えを準備するため』

として制定されました。

この機会に日ごろの防災対策を見直してみてみましょう！

★災害に備えよう!★

■食料・飲料などの備蓄、十分ですか？

■非常用持ち出しバッグの準備、できていますか？

■家具の置き方、工夫していますか？

■ご家族同士の安否確認方法、決まっていますか？

■避難場所や避難経路、確認していますか？

災害時に命を守る一人ひとりの防災対策 | 暮らしに役立つ情報 | 政府広報オンライン (gov-online.go.jp)

誠に勝手ながら、

下記日程は夏季休業とさせていただきます。

【2023/08/11(金)～2023/08/15(火)】

上記期間中もWEB応募は、

24時間受付しておりますので、

ぜひお気軽にWEBよりご応募下さい。(^^)/

＊＊＊＊＊＊＊

尚、夏季休業期間中にご応募いただいた方には、

8/16(水)より順次ご連絡いたしますので、ご了承下さい。

※電話（「担当の携帯電話」or「048-886-7900」）又は、メールにて

ご連絡いたします。

夏は細菌による食中毒が発生しやすい季節です！

食中毒は飲食店での食事だけでなく、家庭でも起きます。

家庭では発症する人が１人や２人のことが多いことから

風邪や寝冷えなどと思われがちで、重症化することもあります！

■つけない

　◎調理前や食べる前には、丁寧に洗いましょう

　　（指や爪の間・親指の付け根・手首など）

　◎調理器具などは用途によって使い分け、十分な洗浄、消毒をしましょう

■ふやさない

　　◎食品を長時間常温や直射日光に当たる場所に放置せず、

　　　温度管理が必要な食品は、すぐに冷蔵庫や冷凍庫に保管し、

　　　適正な温度管理をしましょう

■やっつける

　　肉や魚などの加熱して食べる食材は、

　　中心部まで十分に加熱して食べましょう。

※テイクアウトやデリバリーを利用するときのポイント※

テイクアウトやデリバリーで購入した食品はすぐに食べましょう！

すぐに食べられない場合は、

冷蔵庫に保管するなど温度管理を徹底しましょう。

テイクアウトしたらすぐに帰宅しましょう。

長時間持ち歩く場合は、保冷材や保冷バックを使いましょう！

※大人も子供も要注意！！

5月8日からコロナウイルスが「5類」に移行し、

気が緩みがちな今、要注意！！

夏は暑さによる食欲不振や生活習慣の乱れなどで体調を崩しがちです。

夏に流行る感染症に気をつけましょう！！

【夏に流行る主な感染症】

■ヘルパンギーナ

高熱が長く続き、のどの奥に口内炎ができる特徴があります。

■手足口病

手足の水疱と口内炎ができる夏風邪の一種。

少々の下痢症状を伴います。

初日から2日目に熱が出て、5日ほどで症状は回復します。

【プールで感染しやすい病気】

■咽頭結膜熱（通称：プール熱）

7月から9月のプールに入る時期に流行ります。

高熱を伴い、のどと目の両方に炎症を起こします。

重症化する可能性が大きい病気です。

■流行性結膜炎

目やにが出て、結膜が充血します。

特に夏はプールなどで人と接触しやすい季節なので要注意です。

夏の感染症を予防するには、

やはり手洗いが肝心です！

引続き、手洗いをしっかり行い、

感染症を予防しましょう！

＜フォークリフトは意外と危険！？＞

■安全に作業するには？

多くの事業所で使用されているフォークリフトですが、

毎年2000件前後の死傷事故が発生していることをご存じでしょうか？

2022年は1935件の事故が発生（下表）、

そのうち32件は死亡事故でした。

フォークリフトを扱う現場で働いている人にとって、

フォークリフトの事故は身近なものなのです。

＜おもな事故原因＞

・運転操作ミス

・安全確認の怠り

・パレットの危険な積み方

・フォークリフトの点検・整備不足

＜事故防止策の例＞

・フォークリフトと人の通路を明確に分ける

・指差呼称の徹底

・安全な乗り方・荷物の積み方の徹底

・危険予知トレーニング（KYT）の実施

近年では、ドライブレコーダーを採用する企業も増えています。

万が一事故が発生してしまった場合も、

事故原因の究明に役立ちます。

フォークリフトの事故は、

運転手の技量や安全意識に大きく影響されますが

現場任せではいけません。

企業が率先して安全対策に取り組みましょう!!

熱中症とは？

高温多湿な環境下において、

体内の水分・塩分のバランスが崩れたり、

体内の調整機能が破綻するなどして

発症する障害の総称です。

熱中症の予防については、

第13次労働災害防止計画において、

2018年から2022年までの５年間で

それまでの５年間と比較して、

死亡者数（各期間中（５年間）の合計値）を

５％以上減少させる、との目標が設定されています。

“熱中症は必ず防げる災害です”

暑さを避けて、身を守ろう

◎室内では

・扇風機やエアコンで温度を調節

・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用

・室温をこまめに確認

◎屋外では

・日傘や帽子の着用

・日陰の利用、こまめな休憩

・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

◎からだの蓄熱を避けるために

・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する

・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

※厚生労働省は、職場における熱中症予防対策を徹底するため、

労働災害防止団体などと連携し、５月から９月まで、

「STOP！熱中症　クールワークキャンペーン」を実施します。

🔶指差呼称とは

ヒューマンエラーや不注意、確認ミス、

事故を防ぐためのものです。

人間の心理的な欠陥に基づく

誤判断・誤操作・誤作業を防ぎ、

事故や災害を未然に防止します。

指差呼称をする事で誤作業率が1/6に軽減されると

言われています。

恥ずかしい、照れくさい気持ちを乗り越え、

指差呼称を習慣化させましょう。

🔶指差呼称の目的

①指差しをおこなうことにより、

　正しく確認対象を見ることができる

②声を出すことにより、

　記憶強化と認知強化をあげる

③指差しと呼称を両方行うことで、

　より確認対象に意識を集中させることができる

🔶正しい指差呼称のやり方

●対象をしっかり目視する

●声に出しながら対象を指でさす

●腕を耳まで振り上げる

●「〇〇ヨシっ！」と発声しながら対象を確認しながら指をさす

完全に治すことが難しいと言われている花粉症・・・

症状がひどくならないように

普段から気をつけましょう！

１. ～外に出る時は～

＊マスク･帽子･メガネをつける

＊ツルツルした上着を着る

２. ～家に入る前に～

＊花粉をよくはらう

３. ～家に帰ったら～

　＊手洗い・うがい

　＊目や顔をあらう

４. ～花粉が多い日は～

　＊なるべく家から出ない

🔶なぜ花粉症の人が増えているのか・・・理由は３つ！

★地球温暖化の影響でスギ花粉飛散量が

　増加しているため。

★車や工場から出る排気ガスがスギ花粉を汚染し、

　体内で過敏に反応するため。

★生活リズムの乱れや過度なストレス、

　生活習慣や食生活の 変化などで

　アレルギーを起こしやすくなったため。　   

充分な睡眠、バランスの良い食事をとり、

規則正しい生活で健康に過ごしましょう♪