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🔶体を動かさない時間増えていませんか？

新型コロナウィルスの感染症の流行が続き、

外出を控えて運動不足になる方が増えています。

特に、座っている時間が長い方は要注意！

1日に11時間以上座っている人は、

座っている時間が１日4時間未満の人と比べ

死亡リスクが40%高まるという調査結果があります。

これは、「第二の心臓」と言われるふくらはぎが動かず

下半身の血流が滞ることで、

ドロドロ血の状態が続くためと考えられます。

🔶日常に体を動かす機会を

30分に１回体を動かすことで、

座りすぎによる健康リスクは軽減すると言われています。

無理のないところから、

日常の様々なシーンで体を動かす機会を

増やしていきましょう。

（こまめに立ち上がる、階段を上り下りする、ストレッチや体操、散歩など）

🔶基礎代謝が上がる時にこそ

これからの季節、寒さに対して体温を一定に保つため、

他の季節よりも基礎代謝量があがります。

そのため運動は、効率よい脂肪燃焼につながります。

ただし、寒くて体を動かすことがおっくうになったり、

忘年会やクリスマス・お正月等のイベントで

カロリーを摂りすぎてしまう季節にもなります。

だからこそ、意識して体を動かし、

蓄えがちな脂肪を燃焼してみませんか？

　秋特有の自然環境の変化に対応しながら、適度に体を動かそう！

防災の日とは・・・

「広く国民が台風、高潮、津波、地震等の災害についての認識を深め、

これに対処する心構えを準備する」こととして制定された啓発日です。

（「防災の日」を含む1週間を防災週間としています。）

防災週間に家族や友人、職場等で

自然災害に備えることの大切さを考えてみましょう！

職場や自宅で災害に遭った時の

避難場所や経路を確認しておくのはもちろん、

家族が離れ離れになってしまった時の対応を

話し合っておくことも大切です！

命を守る行動とは、

個々の防災意識に大きく左右されます。

職場や自治体で実施される避難訓練に

積極的に参加する事で

防災意識を高める良い機会になります。

誠に勝手ながら、

下記日程は夏季休業とさせていただきます。

【2022/08/11(木)～2022/08/15(月)】

上記期間中もWEB応募は、

24時間受付しておりますので、

ぜひお気軽にWEBよりご応募下さい。(^^)/

＊＊＊＊＊＊＊

尚、夏季休業期間中にご応募いただいた方には、

8/16(火)より順次ご連絡いたしますので、ご了承下さい。

※電話（「担当の携帯電話」or「048-886-7900」）又は、メールにて

ご連絡いたします。

夏場の水分不足が引き起こすのは、

熱中症だけではありません。

熱中症以外にも、脳梗塞や心筋梗塞などが挙げられますが、

特に、脳梗塞については、

熱中症と初期症状が似ているため注意が必要です。

《熱中症と脳梗塞の見分け方》

熱中症の症状に加えて脳梗塞は、

麻痺が発生します。

顔や腕のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、

力が入らないなどがあります。

また、それらは「数分で収まった」としても、

一時的に血流が戻っただけで、放置すると危険です。

《予防法は？》

予防法は、熱中症と同様に水分補給です。

寝る前・起床時・スポーツ中やその前後、

入浴の前後など、

発汗量を上回るように水分摂取しましょう。

🔶🔶熱中症対策の要！水分補給にNGな飲み物は？🔶🔶

①カフェインを多く含むもの

　カフェインには利尿作用があるため、

　飲んだ分以上の水分が

　体から出ていってしまいます。

②アルコール

　アルコールもカフェイン同様、利尿作用があり、

　例えばビール10本飲むと11本分が尿となって

　排泄されるといわれています。

　お酒を飲むときは、同じくらいの量の水を

　一緒に飲むようにしましょう。

③糖質の多い飲み物

　ジュースやスポーツドリンクなどの砂糖入りの飲み物は、

　急激な血糖値の上昇につながります。

《紫外線》

紫外線による日焼けは、

シミやシワの原因となるだけではなく、

皮膚がんのリスクも高まります。

日焼け止めクリームや衣類での

対策を忘れずに。

《虫さされ》

夏はアウトドアの機会も多く、

害虫による受傷が増える時期です。

ハチなどの虫が多い場所や山間部では、

肌の露出を控えましょう。

《冷房病》

冷房による体の冷やし過ぎは、

自律神経を乱し

様々な体調不良の原因になります。

室温は外気温－５℃以内が

望ましいと言われています。

《食中毒》

菌を「つけない」「 増やさない」

「やっつける」が、

食中毒予防の３大原則です。

お弁当を持参する場合は

保冷しましょう。

★規則的な生活をする

★適度に運動する

★冷たいモノの飲食はほどほどに

★しっかり睡眠をとる

しっかり対策して暑いを乗り切ろう‼

　～高温多湿で安全・健康へのリスク拡大～

梅雨の高温多湿の職場環境では、

設備や環境の危険リスクが高まります。

また、人も不健康な状態に陥りやすいです。

梅雨時は特に注意し、

健康で安全な生活を送れるよう

心掛けましょう！

🌧食中毒に注意

　　⇒　菌をつけない（清潔）　

　　　　菌を増やさない（冷蔵）

　　　　菌をやっつける（加熱・消毒）

🌧濡れた床に注意

　　⇒　室内でも、結露などにより通路や階段が濡れていることがある

🌧作業着等の不具合

　　⇒　作業着が不衛生になりがち

　　　　安全靴の機能低下

🌧健康管理に注意

　　⇒　高温多湿は、高血圧や心臓病など生活習慣病の悪化を招きやすい

6月は平均気温が高くなり、湿度も上がります。

マスク着用は熱中症リスクが高まります。

周囲に人がいない時など、

適宜マスクを外しましょう。

また、喉が渇いていなくても

水分補給することを意識しましょう‼

この時期にみられる体・心の疲れによる体調不良は、

かつて（５月病）と呼ばれていました。

新年度からの環境変化や人間関係による疲れなどから、

5月に入る頃に現れることが多いです。

《5月病にならないための対処方は!?》

🔶　初めから全てを完璧にこなそうとしない

🔶　他人との会話やコミュニケーションをしっかり取る

🔶　栄養バランスの摂れた食事をする

🔶　適度な運動を習慣づける

🔶　睡眠の質を上げる

　（お酒を控える、朝日を浴びて体内時計をリセットするなど）

【５月病】の原因となる『ストレス』に向き合うこと。

これが、すべての対策の根幹をなすと言えるでしょう。

自分はストレスにさらされていると自覚すること。

その上で、距離をおいたり、何もせずありのままを受け入れるという

選択をすることもできます。

ストレスにしっかり向き合いましょう♪

GW中、弊社は下記日程にてお休みさせて頂きます。

【2022年4月29日(金)～5月1日(日)、5月3日(火)～5月5日(木)】

上記期間中も、

WEB応募は24時間受付けしておりますので、

お気軽にご応募下さい！

皆さんのご応募を心よりお待ちしております(^^)/

(※休業期間中にご応募下さった方へは、

翌営業日より順次ご連絡させて頂きます。）

紫外線には、ビタミンＤを合成し骨を強化する作用や

細菌やウィルスを殺菌する作用がありますが、

紫外線を浴びることによって起こる

様々な健康被害も指摘されています。

紫外線が原因と考えられている病気

皮膚がんや白内障に影響しているのが「紫外線B(UV-B)」です。

紫外線B（UV-B）によって、細胞の遺伝子が壊され、

壊された遺伝子が、修復過程において「突然変異」となって

修復されることがあります。

この「突然変異」の遺伝子が皮膚がんの原因となります。

紫外線は浴びることによる悪影響が大きいため、

現在では浴びることを積極的に避けなければいけない

というのが常識です。

①紫外線の強い時間帯は外出を避ける

②日やけ止めを毎日塗る

③日陰を利用する

④日傘をさす、帽子をかぶる

⑤衣服やストールなどで覆う

⑥サングラスをかける

紫外線は3月頃から急激に強くなりはじめ、

5～7月にかけてピークを迎えます。

早めに紫外線対策をしましょう!!